燕窩，一種東南亞生產(chǎn)的天然滋補品，其主要分布在印尼以及馬來西亞，泰國以及緬甸等地也有少量出產(chǎn)。燕窩這種擁有極高營養(yǎng)價值的滋補品，人們在食用燕窩的同時也要正確看待燕窩的功效以及價值，避開對燕窩的認識誤區(qū)。那么燕窩滋補問題有哪些常見誤區(qū)?下面對燕窩常見誤區(qū)的一些歸納總結：

1、燕窩大補會上火

燕窩雖說是滋補佳品，卻從來補不為過，其性平，滋陰潤燥、補肺養(yǎng)胃、美容養(yǎng)顏等強大效果作用于人體時，更貼切的說，應該是一種由內而外的滋養(yǎng)的過程。燕窩不燥不膩不上火不寒涼，就算你過量食用對身體也不會有太大的影響。我們提倡每次用量3~5克，只不過這是人體每天對于燕窩的吸收量，食用過量，是既浪費錢又浪費食材。所以，并不存在“燕窩大補會上火”這一說，相反，它的受益人群十分廣泛，是適用人群最為廣泛的滋補圣品。

2、燕窩含有激素，孩子吃了會早熟

對于激素問題，首先需要給大家普及一個知識：激素其實也是一種調節(jié)機體正?；顒拥闹匾镔|，只不過是使用過多對人體會有害處，比如我們日常吃的食物(牛奶、雞蛋、雞肉等)很多都有少量的激素。那類似于人工飼養(yǎng)的水產(chǎn)品、人工催生的蔬菜瓜果甚至是女人每天用的化妝品護膚品等等，這些的激素成分則更多。而燕窩也含有激素，至于激素的含量有多少，我們一起來看看以下這一份來自英文期刊《Food Chemistry》中的一篇名為《Natural Occurrence of Steroid Hormones in Food》的文章，關于燕窩的激素含量，也在一本叫《Asian Journal of Chemistry》的期刊中找到了相關數(shù)據(jù)：一個雞蛋的孕酮(P)含量=54.35克燕窩；一個雞蛋的17β-雌二醇(E2)含量=2.5克燕窩。

每天吃3~5克燕窩的話，當中的孕酮(激素)含量還遠遠不如一個雞蛋，而兒童吃燕窩的分量只有成人的一半，這微乎其微的孕酮含量，完全可以忽略不計。每天吃雞蛋都沒問題了，每天吃燕窩怎么會有害?

3、燕窩有膠原蛋白，吃了不容易消化

很多人知道燕窩對女人修復肌膚問題有很好的幫助，于是想當然的以為燕窩就是在補充膠原蛋白，它里面有膠原蛋白的成分，會很難被消化，不可以多吃。燕窩所含的成分當中，并沒有膠原蛋白這一說。燕窩所含的是一種叫“水溶性蛋白”的蛋白質，所謂的“水溶性蛋白”是一種易溶于水的蛋白質，容易被人體吸收，水溶性蛋白的增加和積累能提高肌膚細胞的保水能力。除此之外，燕窩里面的表皮生長因子、水提物、氨基酸，多種礦物質等營養(yǎng)成分都也能刺激細胞的分裂再生又重組，從而改善和修復各種肌膚問題。

4、燕窩的價值不如雞蛋

很多人認為燕窩就是蛋白質含量高，再加上各種氨基酸、微量元素等等，這些營養(yǎng)成分也不過就那樣，還那么貴，這不是吃一個雞蛋就能解決的事兒。燕窩是目前人類唯一能從食物中獲取大量唾液酸的食材。燕窩最主要的價值是其富含的活性物質——唾液酸。唾液酸是神經(jīng)細胞膜及突觸的營養(yǎng)素，它可以促進大腦發(fā)育，提高兒童智力和記憶力，防老年癡呆等;它也可以有效阻止病菌入侵人體，增強人體免疫力。而且唾液酸在消化系統(tǒng)中不會被消化酶降解，可以進入腸道阻止致病微生物吸附于腸道細胞，起到抵御病菌的作用。另外，國家級名老中醫(yī)宋康教授還肯定了燕窩的補肺和養(yǎng)胃的作用，他說：“人有五臟，兩大臟器，一個消化的臟器，一個呼吸的臟器，都是人的后天營養(yǎng)之源。燕窩潤燥補肺、入胃經(jīng)，對這兩個臟器有所滋補的話，對我們后天的發(fā)育生長，都是非常有效的?！眴螒{這些，燕窩的價值就已經(jīng)遠勝于雞蛋。

5、燕窩燉后化水了，就是假貨

對于燕窩化水的問題，這跟燉燕窩時的操作方法、時間掌握等都有很大的關系，并不能一昧的歸結于品質問題。
燉煮上：燕窩含有水溶性蛋白，切不可用過高的溫度來燉煮，否則燕窩易化水，燉燕窩一定要慢火隔水燉。
搭配上：每個人會根據(jù)自己的喜好或者想要達到的效果而選擇不同的食材與燕窩搭配，燕窩在與不同食材搭配時，材料先后放的順序把握也是以防化水的重點。比如與耐燉食材搭配時，可以分開燉，或者先燉耐燉食材，待耐燉食材出鍋前的25分鐘左右再放入燕窩。還有，冰糖最好是在燕窩出鍋前的5~8分鐘前在放入，這樣也可以防止化水。
出鍋后：燕窩出鍋后，最好將蓋子打開或者留一點縫隙令它透氣，以防悶到它。燉好的燕窩在燉盅里面也會有一定的溫度，長時間的悶著它會令他慢慢化水。
保存上：燕窩的蛋白質是水溶性的，在燉燕窩時，它會吸收膨脹，如果長時間的保存在冰箱中，即便能保證不變質，但原本被吸入的水分也會被慢慢釋放出來，而且燉好的燕窩一般都會加入冰糖，這也很容易導致燕窩變稀甚至化成水。

6、燕窩表面越光滑，顏色越白品質就越好
燕窩的顏色、表面的光滑度并不能作為評價燕窩品質的標準。現(xiàn)在市面存在一些不法商家就是抓住消費者這種心理，因此將一些劣質的原料通過漂白加工成白燕或黃燕，以此來獲取更大利潤。

7、燕窩有霉味，肯定是品質有問題
天然燕窩會帶有腥味，也就是人們所說的霉味。這種味道一方面是受金絲燕喜歡住在潮濕的環(huán)境下所影響的;其次是燕農(nóng)采摘燕窩時，會通過在燕窩上灑水的方式來防止燕窩受損所影響的。但天然燕窩還會受到金絲燕糞便、燕窩的加工過程等多方面影響而產(chǎn)生一些類似于氨水味、蛋清味等味道，所以，判斷燕窩是否真的發(fā)霉，不能單單從聞味道上去識別。
燕窩是否真的發(fā)霉，還要用肉眼來看。燕窩表面存在灰色、黑色的小霉點，或局部呈現(xiàn)淺紅色或淺藍色的現(xiàn)象就屬于發(fā)霉；用手摸感覺燕窩表面濕潤以及帶有白色斑點的現(xiàn)象(顏色與正常燕窩完全不一樣)，那么燕窩可能發(fā)霉了。

8、凈燕還有毛，品質不過關

大家都知道，剛采摘下來的燕窩需要被送至加工廠，通過分揀分類、消毒清洗、挑毛定型和包裝檢測這四大部分的加工，才能變成我們市面上所見的可食用的“凈燕”。但不少人卻認為：既然是凈燕，為什么用水泡發(fā)后仍存在小毛和雜質，是不是品質不過關?采摘下來的燕窩需要經(jīng)過四道程序的加工，而且這個過程比較費時費力，只要是人工挑毛、非漂白處理難免會留下少許的小毛和雜質，如果燕窩泡發(fā)后，盞內全沒幼毛，并且顏色很白很透亮，這樣的品質反而讓人有點擔心。所以，凈燕含有少量的幼毛或雜質是正常的現(xiàn)象，并不代表品質不過關。

9、普通人家吃不起燕窩

說到燕窩，總不少人覺得“好是好，就是太貴了，吃不起啊?！睂嶋H上，燕窩早已不是有錢人餐桌上的專利，我們平民百姓，也照樣能吃得起!所以，對于這種錯誤的觀念是時候要改變一下了。

10、燕窩那么好，吃越多越好
燕窩的確有非常多的好處，它不僅能增強人體免疫力，可以促進人體大腦的發(fā)育，還能令愛美女性的肌膚變得嫩滑有光澤。所以有些人認為“燕窩這么好，又不會吃上火，當然要吃多點啊!”那到底是不是這樣呢?燕窩雖好，但每次吃燕窩的量不宜過多，成年每次3-5克的量就足夠了。燕窩用量過多，營養(yǎng)不容易吸收，這種土豪式的吃法不僅浪費食材也浪費金錢，不如少量多次，合理地吃燕窩進補。

11、燕窩會致肥胖
這又是一個大大的誤區(qū)!很多人覺得燕窩作為滋補品，就肯定很燥很膩，經(jīng)常作為甜品來食用更容易讓人發(fā)胖，事實上卻恰恰相反。燕窩中的脂肪含量幾乎為零，每天食用不僅不會令人發(fā)胖，還能為人體補充所需的蛋白質，增加肌肉和皮膚的彈性，令肌膚更細致嫩滑。

不論是購買燕窩還是食用燕窩，在這之前消費者最好能先對燕窩有足夠的認識與了解，避免陷入對燕窩的認識誤區(qū)，否認燕窩的存在價值與意義。