成人每日服用燕窩5-8克，多食無意吸收。少年兒童2.5-4克。燕窩吃多了會組成營養(yǎng)成分消耗，沒法吸收。
【煮燕窩的方法過程】

1.主要提前準(zhǔn)備一個空碗，燕窩及叉子、醫(yī)用鑷子、漏勺。

2.隨后用礦泉水將燕窩泡浸4個鐘頭上下。

3.待泡開好的燕窩充足吸收水膨脹，燕角一部分也如數(shù)軟了，依照燕窩的紋路把燕窩拔開。

4.應(yīng)用漏勺反復(fù)沖洗燕窩上的小細(xì)毛。

5.將燉鍋里放進(jìn)適當(dāng)?shù)乃?，濃縮燕窩能夠只未過燕窩1厘米。

6.打開基本煮，三十分鐘上下就可以享有燕窩。還可以在終歸五分鐘時參加老冰糖調(diào)料。