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燕窩要怎么吃，怎樣吃吸收效果更好

燕窩到底怎樣吃，才能更好的吸收燕窩的營養(yǎng)，使其營養(yǎng)價(jià)值更大化，具體做到以下3點(diǎn)就可以了：

燕窩的食用時(shí)間：早上7:00-8:00空腹吃；晚上10:00-11:00空腹吃；空腹吃可以讓身體直接吸收燕窩中所含有的營養(yǎng)。人的身體，從夜晚9點(diǎn)開始，就進(jìn)入了各個體內(nèi)器官的修養(yǎng)排毒的過程，晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)，是淋巴系統(tǒng)的排毒過程。11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)，是肝臟排毒時(shí)間，1點(diǎn)-3點(diǎn)是膽排毒時(shí)間，3點(diǎn)-5點(diǎn)和5點(diǎn)-7點(diǎn)依次是肺部和大腸的排毒時(shí)間。那么到了早上7點(diǎn)-9點(diǎn)，人體需要大量吸收營養(yǎng)素了，這時(shí)攝入高營養(yǎng)的燕窩，最容易被人體吸收。

燕窩的最佳食量：成人每天2g左右；兒童和老人每天1-1.5g；關(guān)于燕窩的食量，成人如果堅(jiān)持每天2g左右純燕窩，效果最好。相比于隔天吃3-4g、每周2-3次，每次一盞的吃法，雖然總的量差不多，可是身體的反應(yīng)的確不同。老人和兒童吃燕窩，不要太多。每天1-1.5g就足以保證身體所需的營養(yǎng)了。

燕窩的搭配伴侶：燕窩最好的食用方法就是單獨(dú)燉煮，單獨(dú)食用。一般來說，兒童和老人，適合用米粥配合燕窩。青年人適合最簡單的冰糖燕窩，或者搭配一些水果和植物蛋白飲料。經(jīng)過研究各種植物的成分，發(fā)現(xiàn)菠蘿和燕窩一起吃，會有促進(jìn)蛋白質(zhì)分解吸收的功效。